विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: जानें ‘साइलेंट किलर’ हाई बीपी के खतरे, लक्षण और बचाव के आसान तरीके। (World Hypertension Day: Know the dangers symptoms and easy ways to prevent the ‘silent killer’ high BP)

बिहार।पटना।मोकामा।17-05-2025। हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस (World Hypertension Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) के गंभीर खतरों के प्रति जागरूक करना है। इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है, क्योंकि यह बिना स्पष्ट लक्षणों के धीरे-धीरे हृदय, किडनी और मस्तिष्क को नुकसान पहुँचाता है। चिंताजनक आँकड़े बताते हैं कि भारत में हर तीसरा व्यक्ति इसकी चपेट में है, लेकिन अधिकांश लोगों को इसकी जानकारी तक नहीं होती। (World Hypertension Day: Know the dangers symptoms and easy ways to prevent the ‘silent killer’ high BP)

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क्या है उच्च रक्तचाप? (Road Accidents and Immediate Help)

सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है। जब यह स्तर लगातार 140/90 mmHg या अधिक रहता है, तो उसे हाई बीपी कहते हैं। यह स्थिति धमनियों पर दबाव बढ़ाकर शरीर के अंगों को कमजोर कर देती है।
लक्षण: सतर्क होने की जरूरत
– सिरदर्द या चक्कर आना
– सांस लेने में तकलीफ
– नाक से खून आना
– थकान या धुंधला दिखाई देना
नोट: कई मामलों में लक्षण नहीं दिखते, इसलिए नियमित जाँच जरूरी है।
मुख्य कारण: जीवनशैली और आनुवंशिकता
– अधिक नमक, तैलीय भोजन और प्रोसेस्ड फूड का सेवन
– शारीरिक निष्क्रियता और मोटापा
– तनाव और नींद की कमी
– धूम्रपान, शराब और तंबाकू का सेवन
– पारिवारिक इतिहास
(World Hypertension Day: Know the dangers symptoms and easy ways to prevent the ‘silent killer’ high BP)

बचाव के आसान उपाय ।(The police team immediately reached the spot and took the injured to the hospital.)

1. नमक कम, पोषण ज्यादा: रोजाना 5 ग्राम से कम नमक लें। हरी सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें।
2. रोजाना व्यायाम: 30 मिनट की वॉक, योग या साइकिलिंग से दिल को स्वस्थ रखें।
3. वजन और तनाव नियंत्रण: BMI 25 से कम रखें। मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लें।
4. धूम्रपान-शराब से दूरी: ये रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं।
5. नियमित जाँच: 30 साल के बाद हर 6 महीने में ब्लड प्रेशर चेक कराएँ।
6.अगर फिर भी रक्तचाप नियन्त्रण में नहीं है तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर या नजदीकी अस्पताल से सम्पर्क करें।
(World Hypertension Day: Know the dangers symptoms and easy ways to prevent the ‘silent killer’ high BP)

विशेषज्ञ की सलाह ।(Identification of the injured and information to the relatives)

डॉ. वैध नाथ गुप्ता , सीनियर रेजिडेंट , एम्स नई दिल्ली, कहते हैं, “हाई बीपी को हल्के में न लें। अपने दैनिक जीवन में बदलाव जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, घर का बना खाना और सकारात्मक सोच बड़े बचाव बन सकते हैं।”उच्च रक्तचाप एक गंभीर लेकिन नियंत्रित की जा सकने वाली बीमारी है। इस वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे पर, अपने और परिवार की सेहत का वादा करें — जागरूकता और सही कदमों से ‘साइलेंट किलर’ को हराएँ! (World Hypertension Day: Know the dangers symptoms and easy ways to prevent the ‘silent killer’ high BP)

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